贵阳桑拿和按摩是两种不同的放松和恢复方式，它们各自都有一系列潜在的健康益处。
桑拿，特别是传统的芬兰桑拿，通常在一个高温（80至100摄氏度）的环境中进行，可以促进血液循环、缓解肌肉疼痛、改善心脏健康、提高免疫力、降低胆固醇和血压、减轻慢性疼痛、预防某些疾病如肺炎，甚至可能有助于降低患痴呆症的风险。此外，红外线桑拿使用红外线直接加热身体，而不需要加热周围的空气，这可能对那些不能耐受传统桑拿高温的人提供一种替代方案。
按摩则是一种物理治疗方法，通过作用于人体体表的特定部位来调节机体的生理、病理状况。按摩可以促进肌肉修复和愈合，减少炎症和氧化应激，提高身体的灵活性和动作范围，缓解压力和改善睡眠质量。按摩还可以帮助清除肌肉中的免疫细胞和炎性细胞因子，促进肌纤维再生的过程。
然而，桑拿和按摩并不适合所有人。例如，心脏病患者、孕妇、老年人或血糖异常者在使用桑拿前应咨询医生。同样，某些健康状况或身体损伤可能会影响按摩的适宜性。
总的来说，桑拿和按摩可以作为健康生活方式的一部分，但重要的是要了解个人的健康需求和限制，并在必要时咨询医疗专业人员。